一定要点开看的秋季攻略

       今天夜里到明天，河南大部分地区有阵雨或小雨，其中黄淮之间和济源、焦作两地区部分地区有中雨。俗话说“一场秋雨一场寒”9月已经能感受到这秋的寒意了，尤其是在每下过一场秋雨之后，温度下降的很快。天气转凉，早晚温差增大，这一季节也是医院里“气候型”疾病多见的时候。尤其是患有骨关节病的患者，对气温变化敏感，稍有寒凉刺激，总是先发病。特别是下雨时凉意飕飕，河南中域达交通科技小编在此提醒户外工作者雨季一定要穿上防雨防护服，防雨防护服不但能在秋雨时节保护关节还能够提高户外作业，因为防雨防护服颜色一般为醒目的荧光黄荧光橙，配有高亮度的反光条，在光线比较弱雨夜，穿防雨防护服能让司机注意到，增加了辨识度，提高了户外工作者的。

    秋季有“贴秋膘”的说法，一方面是因为夏季能量消耗大，食欲不佳，身体较为虚弱，在秋季多吃些东西能够补充；另一方面则是为了迎接寒冷天气的到来，身体储存些脂肪有利于御寒，给身体提供足够的热量。不过现在“贴秋膘”的意思是合理的去摄入肉类，去搭配好绿叶的蔬菜跟一些粗粮，这样的话才能确保营养丰富，身体健康，然后呢还不长肉。秋季饮食当中，咱们要选择绿叶菜为主。因为立秋之后气候啊明显变得干燥变的凉，因此呢也成了各种疾病高发的一个时节。所以说每年到这个时候，咱们就应该注意补充营养，提高身体的抵抗力。所以说秋天可以多吃一些绿叶菜，帮助补充多种维生素矿物质，既能保护身体的机能，防止皮肤干燥过敏，同时呢还能提高身体的免疫力，避免摄入过多的热量导致肥胖。

　　俗话说“春困秋乏”，秋季气候宜人，日照时间变短，利用这一好时机尽可能保证睡眠充足不仅能恢复体力，也是提高机体免疫力的一个重要手段。所以，在秋季要遵照人体生物钟的运行规律，养成良好的睡眠习惯，晚11点前入睡，保证6～8小时睡眠时间。

　　天气已经凉爽起来了，正是外出活动的好时机。在秋天的时候我们可以适当的参加慢跑运动，这种锻炼方法能锻炼自己的身体，让自己体格越来越强壮，慢跑可以每天坚持，无论多大的年纪只要身体情况允许都可以参加慢跑锻炼。